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Monday, 21 September 2020

Vastu Tips: 25+ ways to boost positive energy in 5 areas of your home | HindiBhandar

Vastu for a Positive Home

For a house to become a home, it needs to radiate the right kind of energy. According to a number of traditional beliefs, each home comes with its own energy type. A person dwelling in a house comes under the influence of a specific energy field, which in turn influences him in one way or the other. Therefore it’s very crucial to understand the link between the healing art of Vastu and our homes in honing positivity and good vibes. Keeping in mind the ‘ready-to-move-in’ houses (where architectural changes are not possible), Vastu expert Ashna Ddhannak, founder and owner of Enlightening Lifestyle, enlists ways you can bring balance to your home.


Vastu Tips

Vastu Shastra is an ancient guide for a positive home, right from the entrance of a house to the bedroom, kitchen, bathroom, outdoors, and courtyard.

1. Vastu for the Main Entrance: Doorway


According to Vastu Shastra, the main entrance to a home is not only the entry point for the family, but also for energy.

Vastu for the Main Entrance


The main door should face the north, east or in the north-east direction.


As per Vastu, the main door should be constructed in a way to ensure that when you step out, you face the north, east or north-east direction


Considered as the “archway to victory and progress in life”, the main door should face north, east or in the north-east direction. It must be constructed in a way to ensure that when you step out, you face the north, east or north-east direction.

  • The main door to your home should be constructed with superior quality wood. It should tower above the other doors in your house, and look the most appealing.
  • Avoid placing a fountain, or any other decorative water-centric element, outside the main door.
  • Avoid placing a shoe rack or dustbin outside the main door.
  • There shouldn’t be a bathroom near the main door.
  • Ensure the main entrance is well lit.
  • Avoid painting the main door black.
  • Decorate your door with beautiful nameplates and auspicious torans.
  • Avoid placing animal statues or figurines near the main door.
  • Ensure your main door opens in a clockwise manner.

2. Vastu for the Meditation Room: Spirituality


Designating a room in the house for meditation and prayers will ensure spiritual growth. It is always important for an individual to introspect and connect to a higher power, says Ddhannak.

Vastu for the Meditation Room

White, beige, or a light yellow or green are great colour options for the meditation room.

An option for a meditation room in a Vastu compliant home


Here is how you can go about designating a meditation/spiritual room:

  • The east or north-east part of your home is perfect for meditation, yoga and other spiritual pursuits.
  • Facing east when you meditate will increase positivity
  • Create a sacred altar and decorate it with candles or incense sticks
  • White, beige, light yellow or green are great colour options for the room.

3. Vastu for the Living Room: Social


In a home, the living room is where most of the activity is centred. It creates a favourable (or unfavourable) first impression when guests enter for social gatherings. Therefore, ensure the living room is clutter-free.

Vastu for the Living Room

The living room should face east, north or north-east. Alternatively, a north-west-facing living room is also favourable.

A living room in a Vastu compliant home


  • The living room should face east, north or north-east. Alternatively, a north-west-facing living room is also favourable.
  • Heavy furniture should be kept in the west or south-west direction of the living room.
  • All electronics and appliances should be installed in the south-east section of the living room
  • If there is a mirror in the room, ensure it is placed on the north wall.

4. Vastu for the Courtyard: Cosmic Centre of the Home


Brahmasthan is a unique feature of ancient Indian architecture based on Vastu Shastra. It is the centre of your abode and is considered to be the holiest and most powerful zone of the house.

Here are a few tips to ensure the Brahmasthan radiates limitless energy:

  • This part of your home should be spotless and clutter-free. A circumference of 1 to 1.5 metres of the Brahmasthan should not have any obstructions or built-up area.
  • The placement of the kitchen, bathroom or a pillar/beam attracts negative energy. This could have an adverse effect on the health of your family members.

5. Vastu for the bedroom: Balance


Sometimes, the smallest things can turn your fortunes around. Vastu Shastra shows you how tweaking your bedroom can enhance positive energy and even improve relations between couples.

Vastu for the bedroom

As per Vastu, paint your bedroom walls in neutral or earthy shades as it radiates positive energy. Avoid painting your walls black.

Here are 5 tips to transform the energy ratios in your bedroom to help positively influence your sleep:

  • Ideally, the bedroom in a south-west direction brings good health and prosperity. Avoid a bedroom in the north-east or south-east zone of the house as the former may cause health issues, while a bedroom placed in the latter direction may cause quarrels among couples.The bed should be placed in the southwest corner of the bedroom, with your head facing west.
  • Avoid placing a mirror or television in front of the bed. Your reflection must not be seen in a mirror when in bed as it causes fights and other domestic disruptions.
  • Paint your bedroom walls in neutral or earthy shades as it radiates positive energy. Avoid painting your walls black.
  • Avoid having a temple, paintings depicting water or a fountain in the bedroom as it could cause emotional outbursts.
  • Use mood lighting and burn aromatic oils to create an oasis of calm.

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Saturday, 2 December 2017

Most Powerful Vashikaran Mantra : वशीकरण के आसान मंत्र

Vashikaran mantra in hindi : Vashikaran yaane ki kisi stri ya purush ko aap ke vash mein kar lena. Prem ek karan hai. Doosra hai ki aap kisi ko vash mein kar ke us par apna haq jamane chahe. Agar aap kisi ko bahut hi chahte hai magar woh vyakti aap ko reciprocate na kare to samanya tarike kaam nahin karenge. Aise samay par vashikaran mantra in hindi (वशीकरण मंत्र) apnaye aur dekhiye jaado kaise chal jaata hai aur wo vyakti kaise sammohit hota hai.

Most Powerful Vashikaran Mantra : वशीकरण के आसान मंत्र

Yeh tantrik kriya hai isliye niyamo ka palan karna jaroori hai. Aise to kai vashikaran mantra hai aur aap kai devi jaise ke baglamukhi ka jaap aur tap kare to man chaha paa sakenge magar yeh kaam mushkil hai. Vashikaran mantra (वशीकरण मंत्र) thoda sa aasaan hai. To aaye dekhe alag alag mantra aur vashikaran karne ka tarika hindi me.



Vashikaran Mantra (वशीकरण मंत्र) in Hindi for Lady:-


Yeh hai ladki ko vash me karne ka mantra:
  •     “Om Hrim Namah”
  •     “Om Chem Hrim Hrim aam ham swaha”

In do mein se koi bhi mantra stri ko akarshit karne ke liye hai.
Lal vastra pehne nahne ke baad aur kumkum ki mala gale mein latkaye. Yeh jaap ek hazaar baar kare ek saptah tak. Jap karte samay us stri ko dhyaan mein rakhe jo aap ka lakshya hai. Us ke baad roj hazaar baar yeh jap kare aur dekhiye wo kaise sammohit ho jaati hai. 

Vashikaran Mantra in Hindi for Men:-


    “Om Hreen Kreem Amukam akarshay vashyam kuru kuru swaha”

Ek shubh din par kumkum, chandan, kesar aur neem ke patto ka mishran banaye aur bhoj patra ke upar gude ka chitra banaye. Khadsopchar vidhi se pooja karna chahiye. Neem ka lakdi le aur hawan kare ghee dalte hue aur mantra ka upchar kare. Gugul ka dhoop bhi kare. Ghee, phool aur gugal ki 110 ahuti kare. Stri ya purush ko dhyaan mein rakhe mantra jap karte samay. Name se vashikaran bhi kiya ja sakta hai.
    “Om Bhra Bhra Bhu Bhairav Swaha, Om Bhan Bhan Bhan Amuk Mohnaya swaha”

  1. Pehle saat baar is mantra ko padhiye. Phir Peepal ke patte par likhe. Jis vyakti ko vashikaran karna hai us ke ghar ke peechwade mein patte ko gaadh de. Aisa nahin ho sakta hai to us ke ghar ke andar daal de.
  2. Poore sabha ko vash mein karna ho to yeh vashikaran mantra apnaye.

    “Kalu muh dhodar karu salam mere nan
    Surma base jo nirkhe so payen pade
    Gosul aajam dastgir ki duhai”

Poore sabha ko vash mein karna ho to yeh mantra apnaye. Shukrawar ke din 125000 gehu ke daane le aur harek daana haath mein rakh ke mantra padhe aur phoonk mare. Aadhe gehu ka atta banake halwa banaye aur phir gausal aajam ko bhog lagaye. Thoda sa khud khaaye. Phir mantra saat bar padh kar aankho mein surma lagaye. Ab aap koi sabha mein jaaye to sabhi log ek saath vash mein ho jayenge.
Vashikaran Mantra for Husband in Hindi


Ab pati ko vash me karne ka totka janiye:-


    “Om Asy sri sundrimantra swarth varn
    Risi iti swhipas swaha”

Stri apne pati ko is mantra dwara vash kar sakti hai. Roj 108 baar is mantra 108 din take jap kare. Pati vash mein rahega aur patni sukhi hogi.
Most Powerful Vashikaran Mantra

Yeh hai premi ko vash me karna ka mantra:-


    “Om namoh bhagwate kamdevay yasya yasya dashyo bhavami
    Yasach yasach mam much paschyati tat a mohyatu swaha”

Yeh mantra ki ko apne taraf akarshit karne ke liye hai.  Roj 1008 bar jap kare. 90 din ke andar jis ko dhyaan mein rakha hai who aap ke taraf akarshit hoga ya hogi. Photo se vashikaran in hindi mein bata rahe hai usmein bhi yahi mantra ka jaap kiya ja sakta hai.

Vash me karne ke totke in hindi: Mantra na kar sake to totke hai, jaise ki choti elaichi, kangani, kakdisingi, sindoor, lal chandan ka mishran karke dhoop kare to stri ko yeh dhoop dene se woh vash mein ho jaayegi.

Dosto., Ye post aapko kaisa lga., please apna feedback cooment me zarur de., or agar aapke pas bhi koi intresting valuble hindi post hai to hme email me bheje, hum aapke post ko HindiBhandar me shamil krenge.. Thank you. :) 

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Saturday, 5 August 2017

Online Shopping Kaise Kare aur kaha kare yaha padhe

Online shopping kaise kare : Aap ko yeh to maalum hoga ki online shopping toofan ki tarah aage badh rahi hai. Is ke kai karan hai. Online shopping mein aap ko keemat kam chukani padegi. Jitni variety online stores mein milte hai voh aap ko pas ke dukan ya mall mein nahin milega. Online shopping raat ke 12 baje bhi aap ghar mein baithe kar sakte hai. Mujhe maalum hai maine amazon par ek camera lens ka order diya raat ke 12 baje aur unhone ke raat ke 1.30 baje dispatch ke liye taiyar bhi kar diya. 

Online Shopping Kaise Kare aur kaha kare yaha padhe


Na to dhoop mein bahar jaane ki jaroorat hai na to line mein khade rehne ki na to saman utha ke ghar lane ki ya samay barbad karne ki. Ghar baithe har ek cheez aap ko mil jaata hai. Yeh hai online shopping ka kamal. Aap ne online shopping agar shuru nahin kiya hai to shuru kare. Kya online shopping kaise karte hai yeh aap ko malum nahin hai? Kya aap janna chahte hai online shopping kaise kare? To padhiye yeh online shopping kaise kare tips in Hindi.

Kaise kare online shopping and kahan kare online shopping yeh prashn to aap ko satate honge. Online shopping sites to hazaro honge. Yaha India mein aap ko shopping karna hai isiliye sirf Indian sites jahan par aap Indian rupees may pay kar sakte hai aise sites ko chunna hai. Popular sites yeh hai:


  •     Amazon.in
  •     Flipkart.com
  •     Pepperfry.com
  •     Jabong.com
  •     Myntra.com
  •     Homeshop18.com
  •     Shopping.rediff.com
  •     Infibeam.com
  •     Shopclues.com
  •     Snapdeal.com
  •     Shopping.indiatimes.com
  •     Croma.com
  •     Koovs.com
  •     Lenskart.com
  •     Yepme.com
  •     Ebay.in
  •     Naaptol.com
  •     Yebhi.com
  •     Futurebazaar.com

Online shopping karne se pehle

  •     Ek baat dhyan mein rahe ki kai sites hai voh fashion garments par jyaada focus karte hai. Kai sites home furniture aur accessories ke liye jaane maane ho gaye hai. Kai sites mein aap ko mobile products achche milenge. Kai aise sites hai jaise ki cart2india.com jo foreign se cheez kharid ke aap ko pahunchayenge. 
  •     Doosri baat yeh dhyan mein rakhe ki sabhi sites par ek hi product ka ek hi price nahin hota hai isiliye aap ko kai sites visit kar ke best price jaanna hai. Aisa karna time consuming hai isiliye comapreraja.in, compare.buyhatke.com, pricedekho.com aur where2shop.in jaise sites par pehle search kare. Yeh price comparison sites hai aur vahan par aap koi bhi product alag alag shopping site par kis price mein bikta hai voh janne ko milega.
  •     Teesri baat yeh hai ki sirf reputed site par se hi kharidi kare kyonki aaj kal original ke badle duplicate ya used ya repaired product bhi aap ko mil sakta hai jab aap ne order diya hai naye product ke liye.
  •     Chauthi baat dhyan mein rakhna hai ki pehle terms and conditions padhe, khaas kar ke har ek site ka refund policy.
  •     Aakhir mein aap local price bhi jaan le. Yun to online price local price se kam hoga magar kai baar aisa hota hai ki chote mote cheez aap ko nazdeek ke dukan mein hi saste mil jayenge aur agar koi problem ho to immediate replacement milta hai jab ki online product ke replacement mein ek week se ek mahina tak nikal jaata hai.

Yeh basic aap ne jaankari paa liya ki online shopping mein kyaa hota hai aur kahan karna behtar hai. Ab bhi aap  jaanna chahte hai ki online shopping kaise kare to aage aage padhte rahiye.

Kya jaroori hai .?

# Aap ke paas fixed address hona jaroori hai.

# Bank mein account hona chahiye. Aap ke paas credit card ya debit card hona chahiye. Agar dono mein se koi bhi nahin hai to aap ne aap ke account mein net banking activate karvana chahiye. Payment karne ke liye credit card, debit card ya net banking avashyak hai. 

# Telephone number

# Email id

Online shopping kaise kare.?


Ab jaaniye online shopping kaise kare in Hindi.
Upar bataye gaye koi bhi site aap select kare aur browser mein khole.
Aap ke paas smartphone hai jis mein internet connection hai to aap us site ka app download kar ke install kar sakte hai ya to phir us site par bhi jaa sakte hai.

Maaniye aap ne ab online shopping website khol diya hai.
  •     Kai websites mein categories dikhai denge. Is mein aap click kare.
  •     Agar aap ne mobile chuna hai to ab sabhi brand aur keemat ke mobile ka display dikhai dega.
  •     Ab aap ko koi ek model pasand aaya hai to aap us par click kare.
  •     Ek page khulega jis mein mobile ka photo hoga aur us ka varnan hoga. Keemat bhi likhi hogi.
  •     Ek button hoga jis mein likha hoga “add to cart” aur doosra button hoga “buy now”.
  •     Agar aap aur doosre product kharidna chahte hai to “add to cart” par click kare. Yeh product chun liya jaayega aur ek side par rakh diya jaayega.
  •     Ab aap aur product khareedi kare theek isi tarah.
  •     Jab aap ki kharidi khatam ho jaaye to “Proceed to checkout” button par click kare.
  •     Agar aap ne sirf ek hi product kharidna hai to “buy now” par click kare.
  •     Ek page khulega
  •     Is page mein aap ko log in karna hai. Kyonki aap pehli baar kharidi karte hai online to aap ko account create karna hai. Is button par click kare aur jo details maange hai voh provide kare. Aap ka email check kare aur use khole aur us mein verification link par click kare. Ab is online shopping site par aap register ho gaye hai aur baaki ki vidhi aage hogi.
  •     Ab aap ko payment karna hai. Agar cash on delivery option hai to payment ki jaroorat nahin hai. Jo payment page khulega us mein aap cash on delivery (COD) option select kare aur aap ka purchase confirm kare. Aap ke email mein mail aayega aap ka order confirmation ka aur invoice ka aur is mein likha hoga aap ko kitna payment karna hai aur product kab tak aap ko milega.
  •     Agar payment page mein COD nahin hai to aap credit card ya debit card ya net banking se payment kare. Aisa karne par shopping site aap ko secure site par transfer karega payment  ke liye.
  •     Maan le ki aap ne debit card chuna hai. Ab aap ko aap ke paas jis bank ka aur jis company ka credit card hai (maestro/visa/) us ko chunna hai. Aap ke debit card par jo number hai use enter kare. Debit card ke peeche jo number diya hai CVV number use bhi enter kare. Dhyan rakhe ki aisa karne se pehle website ka address check kare Https://  hona chahiya, sirf http:// nahi. https ka matlab hai ki aap ka payment secure hai. Is vidhi mein aap ko message aayega ki website aap ko aap ke bank ke site par transfer karta hai. Yaha par bhi https://  check kare.
  •     CVV number daalne par aap ko bank one time password dega. Yeh sms dwara aap ke mobile mein aayega. Payment aage process karne ke liye aap ko OTP ke jagah par yeh mobile sms mein aaya gaya code number dalna hai. Payment success hua to aap ko on screen message dikhai dega ki payment successful hai. Aap ko vapas online shopping site par transfer kar diya jaayega. Aap ke mobile mein bank se bhi sms aayega ki aap ke khaate mein se kitne paise debit hue hai.
  •     Email mein mail aayega ki aap ka order kab dispatch hota hai. SMS bhi aayega.
  •     Dispatch hone par ek email aayega aur us mein aap ko tracking number diya jaayega.Is ke dwara aap jaan sakte hai ki dispatch ke baad aap ka product kahan par pahuncha hai.

To yeh hai aap ka online shopping kaise kare hindi mein jawab. 

Dhyan rakhe :o

 1.)   Jab product aap ko mile to turant hi check kare ki package damage nahin hai, khula nahin hai aur fata toota nahin hai. 

  2.)  Courier ki hazri mein hi package open kar ke dekhe ki product vahi hai jo aapne order kiya hai aur yeh sahi salamat hai ya nahin. Agar damage hai ya galat product hai to courier to turant vapas kar de. Phone lagake shopping site ko bhi inform kare. Agar COD bheja gaya hai to delivery hi na le aur vapas courier ko de de. 

  3.)  Hamesha safe shopping kare. Is ki jaankari net par milti hai. Ho sake vahan tak sirf reputed online store mein shopping kare.

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Facebook Account id Kaise Banaye : फ़ेसबुक अकाउंट कैसे बनाए

Youngsters ki baat kare to shayad hi aisa koi hoga jis ka facebook mein account na hai. Older generation mein facebook ki itni chah nahin hai. Facebook ka alag alag tarike se upyog ho sakta hai. Ek to hai purely social purpose ki aap friends ke saath connected rahe aur share karte rahe aur apne circles bhi badhate rahe. Doosra tarika hai ki jo company apnati hai facebook dwara apne customers ke saath interact karne ke liye. 

Facebook Account id Kaise Banaye : फ़ेसबुक अकाउंट कैसे बनाए

Facebook ek interaction aur communication tool bhi hai aur doosri taraf yeh aap ka business bhi badha sakti hai. Even senior staff members facebook par account banate hai taaki company ke kaam ko aage badhane ke liye customers un ke saath interact kar sake. To aap ka agar facebook mein account nahin hai aur aap yeh chahte hai ki facebook mein account kaise banaye is ki jaankari mile to yahan par prastut hai.

Facebook ek social media site hai aur facebook mein account banana bilkul aasaan hai. Bas, sirf 10 minute ka samay de aur aap ka facebook account live ho jaayega. Ek baar facebook mein account kaise banate hai yeh aap ne jaan liya aur account chalu ho gaya to shayad aap ko bhi facebook ka chaska lag jaayega. 

Facebook account kaise khole .?

Pehle to aap ke paas email id hona chahiye. Agar yeh nahin hai to aap pehle email id kaise banate hai voh jaan le aur email id banaye.  Agar email ID nahin hai to bhi account ban sakta hai facebook par magar aap ko email ke jagah par mobile number use karna hoga. 

Facebook mein account banane ke liye aap ko chahiye computer (smartphone bhi chalega), internet connection aur thodasa samay.

Step 1 : Facebook Account id Kaise Banaye

  • Browser chalu kare.
  • Address bar mein Facebook.com type kare aur enter dabaye.
  • Facebook.com site khulega.

Step 2 : Facebook Account id Kaise Banaye

  • Right hand side mein aap ko dikhai dega “create an account”
  • Khaali jagah mein naam likhe
  • Us ke neeche mobile number ya email address likhe.
  • Us ke neeche phir se vahi details enter kare
  • Ek password chune aur likhe aur us ke apne diary mein bhi note kare. Yaad rahe   ki capital ka upyog kiya hai to hamesha voh character capital mein hi hona chahiye. Password case-sensitive hai.
  • Apna birthday enter kare
  • Finally aap female hai ya male yeh select kare
  • Ab us ke neeche “create an account” button click kare

Step 3 : Facebook Account id Kaise Banaye

  • Facebook aap ko email par ek verification link bhejega. Is ko click karne se aap ka account verify ho jaayega.
  • Ab aap facebook use kar sakte hai.
  • Log in karne ke liye facebook.com khole. Upar right hand side par khaali jagah hai email or phone, aur password. Yeh details enter kare aur log in par click kare.
  • Jab aap log in karenge to aur bhi vidhi hai jaise ki aap ko pehle to aap ka profile banana hai facebook par aur ek profile picture bhi upload karna hai. Screen par bataye gaye instructions follow kare to sab kuch ho jaayega.

Khushi ki baat yeh hai ki ab facebook hindi, gujarati aur anya Indian languages mein bhi uplabdh hai. To aapne yahan par padha hai facebook account kaise banaye in hindi. Upar bataye gaye steps follow kare aur ho jao shuru.

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Google Gmail Pe Email Account Kaise Banaye Jaane Aasaan Tarike

Email id kaise banaye??? Email ID hona aaj kal optional nahin hai. Agar aap bank account kholne jaaye, gas connection ke liye apply kare ya aisa koi bhi seva to aap ke telephone number ke saath aap ka email ID bhi maangte hai. Isiliye agar aap ne abhi tak apna email ID nahin banaya hai to bana le. Email account kaise banaye yeh jaanne ke liye aage padhiye.

Google Gmail Pe Email Account Kaise Banaye Jaane Aasaan Tarike


Bilkul aasaan hai. Agar aap computer aur internet ke baare mein jyaada nahin jaante hai to bhi yeh aap ke liye kathin nahi hai ki email account kaise banaye.  Yaha bataye gaye steps follow kare aur kaam ho jaayega. How to make email id in hindi mein saral steps bataye gaye hai jo computer nahin jaanta hai voh bhi aasani se kar sakega.  Kisi ko poochne ne nahin jaana padega ki email kaise banate hai.
Kahan par aap email account bana sakte hai?

Free mail sites to kai hai email id banane ke liye. In mein se jyaada lokpriya hai yahoo, gmail, outlook, mail.com aur rediffmail.com. Sabse adhik lokpriya hai gmail. Gmail mein register kar ke email account banane mein doosra fayda yeh hai ki aap youtube, google+ aur aise aur seva mein bhi automatically register ho jaate hai. To yahan gmail.com par apna email account kaise banaye yeh hum aap ko batayenge. Gmail mein email id banana hai ya to yahoo par to steps ek jaise hote hai. Ek jagah par ap jaan gaye ki email id kaise banate hai to doosre email website par aap bana payenge. Gmail par email address kaise banaye yeh ek baar jaan le to phir aap yahoo ya rediff ya aur koi bhi free email website par email address kaise banaye yeh prashn aap ko pareshan nahin karega. 

Email kaise banaye yeh ab aap shuru kare is tarah se:-


Pehle to aap apna computer on kare aur is mein internet connection on kar de.
Ab aap browser launch kare. Mozilla Firefox, Chrome ya Internet Explorer main se koi bhi chalega. Email id kaise banta hai voh janne ke liye yeh pehla kadam hai.

Step 1-

  • Oopar website address ke liye jagah hai. Yahan par mouse leja ke click kare. 
  • Ab is jagah par type kare “Gmail.com”
  • Ek window khulega jis main aap ko dikhai dega 
  • “Sign in to continue to Gmail”
  • us ke neeche khali jagah hoga jahan par jinke email account already hai voh email id aur password enter kar sakte hai. Kyonki aap naya account bana rahe hai to us ke bhi neeche ek link hai “Create an account”.  Is par click pare. 

Step 2-

  • Ab ek screen dikhai dega jis main aap ko khaali jagah bharne honge. Naam mein aap apna naam likh de. User name mein aap apna naam chune aur likhe. Agar vohi naam ka gmail account hoga to aap ka naam register nahin hoga isiliye user name mein aap ka naam aur is ke peeche koi bhi aankde jod de. Ab aap password ki jagah par ek password likhe jo 8 ankde ka ho jis mein character yaane ki abcd ho sakte hai aur numeral yaane ki ankde ho sakte hai. Jyaada se jyaada 13 character ka password hona chahiye jis mein character aur numeral dono ho to secure mana jaata hai. 
  • Ab confirm password mein theek isi tarah vohi password phir se likhe. Yaad rahe ki agar aap ne capital mein likha hai to capital mein hi likhe aur small abcd ka upyog kiya go vaisa hi kare aur is password ko apne diary mein likh ke rakhe. 
  • Birthday mein janam taarikh likhe
  • Mobile phone number likhe.
  • Kyonki aap ka koi email address nahin hai isiliye “your current email address” khaali rakhe. 
  • “Skip verification” mein box hai use check yaane ki us mein nishan dikhna chahiye. 
  • “I agree to Google Terms of Service” ke baaju ke box mein click kare
  • Next step par click kare. 

Step 3-

  • Aap padh rahe hai ki email id kaise banate hai gmail par. Ab aap ke saamne ek screen khulega jis mein Verify your account likha hoga. 
  • Phone number ki jagah par aap ka phone number likhe
  • Is ke neeche How should we send you codes” mein text message ya voice call pe click kare. 
  • Text message select karna behtar hai. 
  • Ab “continue” button par click kare.

Step 4-

  • Google aap ke phone par ek sms bhejega. Is SMS mein verification code hoga. 
  • Continue click karne par ek screen khulega: 
  • Is mein hoga khaali jagah jis mein aap ko sms dwara paaye gaye verification code ko type karna hai. 
  • Ab “Continue” button par click kare.

Aap ka gmail account ab taiyar ho gaya hai...
Browser mein gmail.com type kare ya to aap ke saamne khule page mein log in kare.  Jo email id aap ne chuna hai aur password chuna hai use enter kare aur log in kare.

Aap ne dekha hai ki email account kaise banaye bilkul simple hai. Aur koi bhi email site yaane ki yahoo ya rediffmail mein bhi process is se milta julta hai.

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Saturday, 15 October 2016

वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजें

Foods For Weight Loss in Hindi -

आज मैं वेट लॉस से सम्बंधित कुछ और बातें आपसे शेयर करना चाहता हूँ। Basically मैं कुछ ऐसे foods या खाने-पीने की चीजों के बारे में information share करूँगा जो आपको वजन घटाने में help कर सकते हैं।

अगर आप internet पे search करें तो आपको ऐसे बहुत सी चीजों की लिस्ट मिल जायेगी जो weight loss में कारगर होने का दावा करते हैं, पर जब आप specifically उन आइटम्स को वजन कम करने के लिए सर्च करेंगे तो कई ऐसे results मिलेंगे जो उनके दावे को झूठा बताते हैं। इसलिए मैंने जो लिस्ट तैयार की है उसमे बस ऐसे ही आइटम्स रखें हैं जिनके benefits को लेकर ज्यादातर health community एकमत है।

तो आइये देखते हैं इन food items की लिस्ट को:

वजन घटाने के लिए खाएं इन चीजों को -

 1) Eggs / अंडे

बहुत से लोग अण्डों को cholesterol की problem के साथ जोड़ कर देखते हैं लेकिन नयी स्टडीज से पता चला है कि अंडे blood cholesterol को adversely affect नहीं करते और हार्ट अटैक की वजह नहीं बनते।
वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजें
अंडे weight lose करने के लिए कारगर best foods में गिने जाते हैं। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, इनमे healthy fats होते हैं और कम कैलोरी लेकर भी आप पेट भरा हुआ महसूस करते हैं। अण्डों में लगभग हर तरह के nutrient पाए जाते हैं और एक calorie restricted diet के दौरान न्यूट्रीशन की आपकी ज़रूरतों को पूरा करते हैं।

इसलिए आप नाश्ते में उबले हुए अंडे (पीला और सफ़ेद दोनों भाग) को अपने weight loss diet का हिस्सा बना सकते हैं।

2) Leafy Greens / पत्तेदार साग, गोभी, पालक, ब्रोकोली

वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजेंपत्तेदार सब्जियों में कुछ ऐसी qualities होती हैं जो इन्हें weight loss diet के लिए उत्तम बनती हैं। इनमे कर्बोहायड्रेट्स और कैलोरीज बहुत कम होती हैं लेकिन फाइबर भरपूर होता है। इन सब्जियों को आप बिना ज्यादा calorie consume किये अधिक मात्रा में खा सकते हैं, जिस वजह से आपको और चीजें खाने की ज़रूरत नहीं महसूस होगी और मोटापा घटाना आसान होगा।
पत्तेदार सब्जियों में हर तरह के vitamins, minerals और antioxidants होते हैं। कुछ अध्यनो में पता चला है कि इनमे मौजूद कैलशियम fat burn करने में काफी सहायक होता है।

3) Salmon / सैलमन मछली

वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजें
यदि आप non-vegetarian foods लेते हैं तो Salmon मछली आपके लिए एक बहुत अच्छा option है।

ये मछलियाँ काफी healthy होती हैं। इनमे कैलोरीज कम होती हैं और अगर एक बार खा लिया तो घंटों तक आप बिना कुछ और खाए रह सकते हैं।

इनमे उच्च गुणवत्ता का प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और सभी ज़रूरी nutrients होते हैं। इनके अन्दर iodine भी प्रचुर मात्रा में होता है जो body में thyroid का level सही रखता है, जिससे metabolism ठीक बना रहता है।

Mackerel(छोटी समुद्री मछली), trout (सैलमन परिवार की ही एक मछली) , sardines (चुन्नी, एक प्रकार की छोटी मछली), herring (हिलसा मछली ) इत्यादि oily fishes का सेवन भी मोटापा घटाने में काफी फायदेमंद है। टूना मछली में भी काफी प्रोटीन पाया जाता है जबकि इनमे कैलोरीज बहुत कम होती है, आप इसे भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

4) Boiled Potatoes / उबला आलू

वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजेंजी हाँ, अगर आलू को सही से यूज किया जाए तो ये आपके weight loss program का हिस्सा बन सकते हैं।
आलू में कई तरह के न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं, इनमे पोटैशियम भी काफी होता है जो ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने में काम आता है।

आलू fulfilling foods की लिस्ट में टॉप पे आता है। यानि इसे खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप बाकि चीजें कम खाते हैं। ध्यान रखिये कि यहाँ बस उबले आलू कि बात की गयी है French fries या चिप्स आलू से बने होते हैं पर वे वेट लॉस चाहने वालों के सबसे बड़े दुश्मन होते हैं।

5) Lentils and Kidney Beans / मसूर की दाल और राजमा

इनमे प्रोटीन और फाइबर अधिक होता है और कुछ resistant starch भी पाया जाता है।इनके अन्दर fat भी बहुत कम होता है और weight loss के लिए इन्हें लंच या डिनर का हिस्सा बनाया जा सकता है।

 6) Cottage Cheese / पनीर

वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजेंआप घर में ही गाय के दूध का पनीर बना सकते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्र अधिक होती है और fat and carbohydrate बहुत कम होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम fat burning process में भी मददगार होता है। आप चाहें तो दोपहर के खाने के वक़्त सलाद और पनीर का प्रयोग करके अपना calorie intake काफी हद तक घटा सकते हैं।

7) Avocados / एवोकैडो या माखनफल (Makhanphal) ( नाशपाती के आकर का एक ट्रॉपिकल फ्रूट)

 Avocado बहुत अलग तरह का फल होता है। जहाँ अधिकतर फलों में कार्बोहाइड्रेट्स ज्यादा होते हैं वहीँ इस फल में healthy fats अधिक होते हैं। इनमे मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड होता है जो ओलिव आयल में पाया जाता है।बहुत से अध्यनो में पाया गया है कि avocado weight reduce करने के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है।

8) Nuts / काजू-बादाम

नट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है लेकिन अगर हम इसे controlled way में खाएं तो ये वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं।

नट्स में monounsaturated fats होते हैं, जो दिल और दिमाग दोने के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इन्हें खाने पे पेट भरा-भरा लगता है और मीठा खाने का भी मन कम करता है।

आप इन्हें आसानी से साथ रख सकते हैं और समय-समय पर खा कर अपनी भूख शांत कर सकते हैं। एक बार में एक पीस काजू या बादाम खाएं, और इन्हें खूब चबा कर खाएं। आप nuts खाने से थोड़ा पहले खा कर भोजन की मात्र कम कर सकते हैं। बस इतना ध्यान रखिये कि दिन भर में आप 7-8 से अधिक नट्स ना खाएं।

9) Chilli Pepper / लाल मिर्च

लाल मिर्च weight loss diet में फायदेमंद हो सकती है । कुछ स्टडीज में पाया गया है कि इनके अन्दर capsaicin नाम का एक तत्व पाया जाता है जो hunger appetite कम करने और fat burn करने में helpful होता है।
ध्यान रखें कि अगर आप पहले से ही अपने खाने में इनका इस्तेमाल करते आये हैं तो अलग से इनका प्रयोग करने से कोई ख़ास फर्क नहीं पड़ेगा।

10) Fruit / फल

वजन कम करना है तो खाएं ये 11 चीजें
पुरानी कहावत है, “ An apple a day keeps the doctor away!”

ये बात मानी हुई है कि जो लोग फलों का सेवन करते हैं वे उन लोगों से स्वस्थ होते हैं जो इनका सेवन नहीं करते।फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इनमे natural sugar होता है, और भूख को कण्ट्रोल करने में भी लाभप्रद होते हैं। तरबूज, अमरुद, सेब, संतरा, केला, नाशपाती, आदि फलों का सेवन वजन घटाने में सहायक होता है।

11) Coconut Oil / नारियल तेल

 नारियल तेल में medium-chain triglyceride (MCT) , lauric acid होता है जो काफी अलग तरह से metabolize होता है। ह्यूमन बॉडी digested MCT को as a fat स्टोर नहीं करती बल्कि सीधे इसे लीवर तक भेज देती है जहाँ MCTs energy में कन्वर्ट हो जाते हैं।
अपनी डेली डाइट में आप 2 से 3 चम्मच कोकोनट आयल का प्रयोग कर सकते हैं। यदि आप इसे सुभ लेते हैं तो पुरे दिन आपका energy level better रहेगा। नारियल तेल आपकी पाचन क्षमता को भी बढाता है और nutrients को भी जल्दी absorb करता है इसलिए आप कम खा कर भी पूरे दिन कमजोरी नहीं महसूस करते हैं।

इस list के साथ-साथ आपको ध्यान रकहना होगा कि वजन कम करने के लिए dietary discipline बहुत ज़रूरी है। इसलिए अगर आपसे ये बताया जा रहा है कि आप इन चीजों के खा कर अपना वजन कम कर सकते हैं तो यही assume किया जा रहा है कि पहले तो आप इन चीजों को उचित मात्र में खाएंगे और दुसरा आप जब इन्हें खायेंगे तो बाकी food items पर भी पूरा कण्ट्रोल रखेंगे।

दोस्तों, वेट लॉस करने के लिए बहुत से लोग बहुत सी बाते बताएँगे, लेकिन इन सब बातों से कहीं ज्यादा ज़रूरी है वजन  कम करने की आपकी will power, आपकी इच्छा शक्ति। इसलिए अपनी इच्छा शक्ति को और प्रबल बनाइये और अच्छी सेहत के लिए किये जा रहे अपने efforts को किसी भी कारण से रोकिये नहीं…. जब आप लगातार अपने प्रयास में लगे रहेंगे तो वजन चाहे कितना भी अधिक क्यों न हो कम ज़रूर हो जायेगा! 🙂

All the best !!

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Wednesday, 12 October 2016